Leichter Frühlingsstart mit Ayurveda
Frühlingszeit - Reinigung und Erwachen
Der Frühling ist ayurvedisch gesehen die Zeit der Reinigung und des Neubeginns. Nach den dunklen und kalten vergangenen Monaten sehnen wir uns nach Wärme, Helligkeit und nach der erwachenden Natur. Warum also können viele von uns diese Zeit nicht so richtig genießen? Frühjahrsmüdigkeit, Schwere, Lethargie, Anfälligkeit für Erkältungen, Allergien und ein erhöhtes Schlafbedürfnis machen uns das Leben in dieser eigentlich so wunderbaren Zeit häufig schwer!
Ayurveda kann dir helfen, dich im Frühling wieder frisch, frei und gelöst zu fühlen. In diesem Workshop finden wir gemeinsam und mit viel Spaß heraus, wie das funktioniert.
Du erfährst, wie du das jetzt erhöhte und sich verflüssigende Kapha im Körper besänftigen kannst und wie du Stoffwechselschlacken, sogenanntes Ama, aus dem Körper ausleiten kannst. Wir gehen in die Natur, ich gebe dir Tipps für Leichtigkeit und inneres Gleichgewicht. Mit den richtigen Tipps für eine leichte ayurvedische Ernährung, anregende Praktiken und gesunde Routinen stärken wir deine Verdauungskraft und deine mentale Verfassung.
Freue dich auf spürbare Leichtigkeit, Spaß und Austausch in der Gruppe und Zeit für dich. Nach dem Workshop wirst du dich leicht, energiegeladen und voller frühlingsfrischer Freude fühlen.
Inhalte:
- Entschlackende Ernährung im Frühling
- Unterstützende Gewürze
- Anregende Routinen im Alltag
- Stärkung des Immunsystems
- Detox im Frühling - Wer möchte, kann nach diesem Workshop mit mir eine begleitete Detox-Kur durchführen.
- Befreiende Atemübungen
- Meditation
- Aktivitäten in der Natur
- Austausch untereinander
- Zeit zur Reflektion
Inklusiv-Leistungen:
- leichte, ayurvedische Frühlingssuppe
- frühlingsfrische Rezepte
- Anleitung für einen Detoxtag
Wertvolle Give-Aways für deine ayurvedischen Routinen erhältst du zusätzlich von mir bei Bedarf.
Der Workshop findet in einer kleinen Gruppe statt, so dass wir uns ganz auf uns konzentrieren können. Es sind keine ayurvedischen Vorkenntnisse erforderlich.
Termin und Dauer:
Sonntag, 13.04.2025 von 10-16 Uhr
Preis:
Pro Person 97 €.
Mitzubringen sind:
- Offenheit, Neugier und Lust auf Veränderung
- Spaß und Interesse an gesunder Ernährung und dem eigenen Wohlbefinden.
- Bequeme Kleidung, in der ihr euch wohlfühlt und dicke Socken.
- Etwas zum Schreiben für eigene Notizen.
Anmeldung:
Hier kannst du dich direkt zum Workshop anmelden.
Hast du Fragen, dann schreib mir bitte über das Kontaktformular oder rufe mich an.
Kundenstimmen: :-)
- Es war ein toller Start in den Frühling mit Petra - informativ, abwechslungsreich, fröhlich!
Grit R., April 2024
- Es war eine angenehme Auszeit mit herzlichen Menschen. Der Workshop war abwechslungsreich, sehr informativ und liebevoll gestaltet.
Heidi M., April 2024 Der Workshop gibt super Impulse welche Kleinigkeiten im Alltag integriert werden können. Ich fand es toll, dass Du liebe Petra für jeden ein offenes Ohr hattest.
Katja P., April 2024
Luftig-leicht durch die warme Jahreszeit
Sommerzeit - Sonne, Licht und Lebensfreude
JUHU! Der Sommer ist endlich da! :-)
Ich liebe die warmen, sonnigen Sommertage und die langen, hellen und gemütlichen Abende im Sommer! Ayurvedisch gesehen ist dies die sogenannte Pitta-Zeit, die mit viel Energie daherkommt. Die Sonne erreicht ihren höchsten Stand, das Element Feuer hat den größten Einfluss auf uns und das Leben auf unserer Erde.
Wie in jeder Jahreszeit, geht es auch im Sommer um die Erhaltung der Balance im menschlichen Organismus. Bei heißen Temperaturen ist es für den Körper schwer, seine normale Körpertemperatur zu halten. Er hat viel auszugleichen und sehnt sich nach Fürsorge und Unterstützung.
Je nach Konstitution vertragen wir Menschen die Hitze sehr unterschiedlich. Wie Vata, Pitta und Kapha am besten mit der Wärme, Trockenheit und/oder Schwüle zurecht kommen, erfährst du in diesem Workshop. Ist das kalte Bad oder das eiskalte Getränk das Richtige? Welche Ernährung und welche Routinen können uns im Sommer helfen, ohne zu viele Schweißperlen durch die Tage zu kommen? Welche Atemtechniken können dich abkühlen und wie sorgst du körperlich gut für dich in dieser Jahreszeit?
Wenn du mitunter hitzig reagierst oder schnell ungehalten bist - dann hast du dein feuriges Temperament vielleicht nicht mehr so gut unter Kontrolle - dann sehnt sich dein Pitta-Dosha nach Abkühlung.
Auch in diesem Workshop gehe ich mit dir und der Gruppe wieder raus in die Natur, du lernst wichtige Routinen kennen, mit denen du gut durch den Sommer kommst, wir sprechen über die passende Ernährung und vieles mehr.
Inhalte:
- Der Jahreszeit entsprechende Ernährung im Sommer
- Unterstützende Gewürze
- Kühlende Routinen im Alltag
- Entspannende und erfrischende Atemübungen
- Meditation zum Ausgleich
- Sanfte Aktivitäten in der Natur
- Austausch untereinander
- Zeit zur Reflektion
Inklusiv-Leistungen:
- Leichtes, ayurvedisches Sommergericht
- Rezepte für einen kühlen Kopf
- Balancierende Yoga- und Qi-Gong-Übungen
Wertvolle Give-Aways für deine ayurvedischen Routinen erhältst du zusätzlich von mir bei Bedarf.
Der Workshop findet in einer kleinen Gruppe statt, so dass wir uns ganz auf uns konzentrieren können. Es sind keine ayurvedischen Vorkenntnisse erforderlich.
Termin und Dauer:
Sonntag, 15.06.2025 von 10-16 Uhr
Preis:
Pro Person 97 €.
Mitzubringen sind:
- Offenheit, Neugier und Lust auf Veränderung
- Spaß und Interesse an gesunder Ernährung und dem eigenen Wohlbefinden.
- Bequeme Kleidung, in der ihr euch wohlfühlt
- Etwas zum Schreiben für eigene Notizen.
Hier kannst du dich direkt zum Workshop anmelden. Ich freue mich sehr auf dich! :-)
Hast du Fragen, dann schreib mir bitte über das Kontaktformular oder rufe mich an.
Entspannt durch den Herbst mit Ayurveda
Herbstzeit - Eintauchen und loslassen
Der Herbst markiert den Übergang von der warmen Sommerzeit zur kühleren Jahreszeit. In dieser Übergangsphase ist unser Körper besonders empfänglich für Veränderungen. Der Herbst wird im Ayurveda als Vata-Zeit betrachtet. Er ist geprägt von trockenem, kühlem und windigem Wetter. In dieser Zeit neigt unser Körper dazu, aus dem Gleichgewicht zu geraten. Dies zeigt sich möglicherweise in Energielosigkeit, Unruhe, Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, einem schwachen Immunsystem und einer gesteigerten Empfindlichkeit.
Spielerisch, mit Humor und in Verbindung zur Natur möchte ich dir die Herbstzeit ayurvedisch betrachtet näher bringen.
Du erfährst Näheres zu den einzelnen Konstitutionstypen und wer mehr oder weniger mit der Umstellung im Herbst zu kämpfen hat. Wie kannst du deiner Konstitution entsprechend reagieren, ehe das Kind in den Brunnen gefallen ist? Und was kannst du tun, wenn du schon Befindlichkeiten spürst und du mit dem Herbstwetter und allem, was damit zusammenhängt, nicht so gut zurecht kommst?
Komm mit mir auf eine kleine Reise durch den Herbst. Wir machen es uns gemütlich, du hast Zeit für dich, erfährst sicher eine ganze Menge Neues und wirst dich danach kraftvoll und energiegeladen in die kommenden Herbststürme begeben können.
Inhalte:
- Wissenswertes zur Ernährung im Herbst
- Unterstützende Gewürze
- Hilfreiche Routinen im Alltag
- Wie stärkst du deine inneren Abwehrkräfte?
- Hinweise zur Entgiftung - Wer möchte, kann nach diesem Workshop mit mir eine begleitete Detox-Kur durchführen.
- Atemtechniken zur Entspannung
- Meditation
- Kleine Achtsamkeitswanderung in der Natur
- Wir lassen ungünstige Verhaltensweisen, Altes und Vergängliches los - so wie die Bäume im Herbst ihre Blätter loslassen.
- Austausch untereinander
- Zeit zur Reflektion
Inklusivleistungen:
- leckeres ayurvedisches Mittagessen
- Rezepte für den Herbst
- Anleitung für einen Detoxtag
Wertvolle Give-Aways für deine ayurvedischen Routinen erhältst du bei Bedarf zusätzlich von mir.
Der Workshop findet in einer kleinen Gruppe statt, so dass wir uns ganz auf uns konzentrieren können. Es sind keine ayurvedischen Vorkenntnisse erforderlich.
Termin und Dauer:
Sonntag, 21.09.2025 von 10-16 Uhr
Preis:
Pro Person 97 €.
Mitzubringen sind:
- Offenheit und Neugier.
- Spaß und Interesse an gesunder Ernährung und dem eigenen Wohlbefinden.
- Bequeme Kleidung, in der ihr euch wohlfühlt und dicke Socken.
- Etwas zum Schreiben für eigene Notizen.
Anmeldung:
Hier kannst du dich direkt zum Workshop anmelden.
Kundenstimmen ;-)
- Vielen Dank, liebe Petra!!! Ich danke für die unbeschwerten, sehr aufschlussreichen, leckeren und sehr informativen Stunden am gestrigen Sonntag in deinem Ayurveda-Workshop. Ich habe mich von Anfang sehr wohl gefühlt, alles ringsherum passte: Die Menschen, die Räumlichkeiten, das Essen, die Gemütlichkeit und besonders DU!
Doreen G., September 2024
- Es war ein toller Herbstsonntag mit Petra und Ayurveda. Der zweite Workshop war hilfreich um Ayurveda wieder etwas besser zu verstehen und im Alltag zu leben. Der Workshop bietet eine gute Möglichkeit zum Austausch von Erfahrungen und gleichzeitig den Erhalt von neuen Erkenntnissen.
Katja P., September 2024
Der Workshop war super. Danke für den tollen Tag.
Regina E., September 2024
Kuschelig und geruhsam durch den Winter
Winterzeit - Rückzug und innehalten
Wenn der Herbst in den Winter übergeht zieht sich die Natur in eine lange, dunkle Schlummerphase zurück. Besonders jetzt ist es für uns wichtig, eine harmonische Balance zu erschaffen, um mit Kälte, Feuchtigkeit und Dunkelheit gut umzugehen.
Aus ayurvedischer Sicht gibt es zwei Winterphasen, die jeweils von unterschiedlichen Qualitäten geprägt sind. Der frühe Winter beginnt im Oktober und endet kurz vor Weihnachten. Jetzt ist unser Stoffwechsel (Agni) sehr stark und selbst ein sonst eher schwaches Verdauungssystem ist meist in der Lage, auch schwerere Nahrung zu verdauen. Im späten Winter ab Ende Dezember bis Ende Februar baut der Körper Kapha auf, um sich vor Kälte und Auszehrung zu schützen und das Immunsystem zu stärken.
Wir dürfen also schauen, wie wir unsere Bioenergien – und hier sowohl unser Vata- als auch unser Kapha-Dosha - gut versorgen und auf die Bedürfnisse unseres Körpers eingehen.
Auf der psychischen Ebene führt diese Zeit zu dem vermehrten Wunsch nach Ruhe, Geborgenheit, Genuss, Gemeinschaft und Zufriedenheit. Wir verbringen mehr Zeit mit der Familie und Freunden, beenden das Jahr besinnlich und reflektieren das, was war. Mit dem Start in das neue Jahr nutzen wir die geruhsame Zeit, um uns Wünsche und Ziele für das neue Jahr zu setzen.
Spielerisch, mit Humor und in Verbindung zur Natur möchte ich dir die Zeit des Winters mit seinen beiden Phasen ayurvedisch betrachtet näher bringen. Wir schauen uns an, welche Konstitutionen stärker von diesem Wandel betroffen sind und lernen u.a. die verschiedenen Symptome von Erkältungen den jeweiligen Doshas zuzuordnen. Du erfährst, was du tun kannst, um dein Immunsystem zu stärken und dir bei möglichen Dysbalancen selbst zu helfen.
Wir machen es uns der Jahreszeit entsprechend kuschelig gemütlich, du hast Zeit für dich, erfährst sicher eine ganze Menge Neues und wirst dich danach gestärkt und wohlig gestimmt den rauen Wintertagen hingeben können.
Inhalte:
- Wissenswertes zur Ernährung im Winter
- Unterstützende Gewürze
- Hilfreiche Routinen im Alltag
- Wie stärkst du dein Immunsystem und welche Erkältungssymptome sind dem Vata-, Pitta- oder Kaphadosha zuzuordnen?
- Wir reflektieren das alte Jahr und besinnen uns auf unsere Wünsche und Ziele für das neue Jahr.
- Atemübung zur Entspannung
- Meditation
- Kleine Achtsamkeitswanderung in der Natur
- Austausch untereinander
- Zeit zur Reflektion
Inklusivleistungen:
- leckeres ayurvedisches Mittagessen
- Workbook
- Rezepte für den Winter
Wertvolle Give-Aways für deine ayurvedischen Routinen erhältst du bei Bedarf zusätzlich von mir.
Der Workshop findet in einer kleinen Gruppe statt, so dass wir uns ganz auf uns konzentrieren können. Es sind keine ayurvedischen Vorkenntnisse erforderlich.
Termin und Dauer:
Sonntag, 12.01.2025 von 10-16 Uhr
Sonntag, 11.01.2026 von 10-16 Uhr
Preis:
Pro Person 97 €.
Mitzubringen sind:
- Offenheit, Neugier und Lust auf Veränderung.
- Spaß und Interesse an gesunder Ernährung und dem eigenen Wohlbefinden.
- Bequeme Kleidung, in der ihr euch wohlfühlt.
- Etwas zum Schreiben für eigene Notizen.
Anmeldung:
Termine
Zur Terminvereinbarung und bei Fragen zu meinen Angeboten schreib mir bitte, vereinbare einen Rückruf oder ruf mich an unter +49 177 873 9495.
Erreichst du mich nicht persönlich, hinterlasse mir bitte eine Nachricht. Ich melde mich umgehend zurück.
Du findest mich in meiner Praxis im Institut für Alternative Möglichkeiten, 1. OG, Dieskaustr. 103, 04229 Leipzig.
Alles Liebe
Petra
Gutscheine
Du möchtest deinen Liebsten etwas Gutes tun?
Gern kannst du dazu bei mir einen Gutschein erwerben. Den Wert bestimmst du natürlich selbst. Die oder der Beschenkte kann seinen ganz persönlichen Wohlfühlmoment frei wählen.
